瞑想。
米国心臓協会(AHA)が、
瞑想が、心疾患予防に対して有効であるかもしれないという調査結果を
米国心臓協会誌「Journal of the American Heart Association」に発表しました。
有効だ!と理解されていても
学術誌の性質上、断定して言えないため
有効であるかもしれない
という柔らかな言い方をしています。
それでも
学会のような堅い組織が
このような発表をすることは
かなりの進歩です。
JAHA
瞑想が、
健康にとても良い影響を与えてくれることは、
すでに多くの研究報告で示されています。
心臓病に関しても、
瞑想を行うことによって
ストレスや抑うつなどの心疾患のリスク因子を軽減するという研究結果が
多く発表されるようにもなっていました。
そのため米国心臓協会では
初めて瞑想に関する医学的証拠となる論文を精査して
その結果に基づいて現時点での学会としての見解を示したのが、
今回の発表です。
瞑想のスタイルはさまざまありますが、
今回の調査では
座禅、マインドフルネス、サマンサ、ラージャヨーガ、メッタ、TM、ヴィパッサナーなど
米国で一般的に普及している座ったまま行う瞑想に関する研究論文を対象としています。
その結果、
瞑想を行うことによって
ストレスや不安、抑うつのレベルが低下し、
睡眠の質や全般的な健康状態が向上するということが判明しました。
さらに、
瞑想によって
血圧値が安定し、
禁煙成功率が向上、
心筋梗塞リスクの低下にも影響する可能性も示されました。
これらが確実とされるためには
もっと多くの研究が必要としています。
米国心臓協会は、
要約すると
「心疾患リスクを減らすために、
脂質値や血圧値の上昇に対する確立された現在の治療と生活習慣をただすことを主体にし、
これらに加えて日常生活に瞑想を取り入れることも心疾患のリスク低減に役立つかもしれない。
ただし、
瞑想による恩恵のデータが少ないため現時点では確定的とは言えず、
従来の治療に代わるものではないことを認識しておく必要がある。」
という慎重なスタンスです。
これからの時代
瞑想はとても役に立ちます。
まだの人も
是非
やってみませんか?
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米国心臓協会(AHA)が、
瞑想が、心疾患予防に対して有効であるかもしれないという調査結果を
米国心臓協会誌「Journal of the American Heart Association」に発表しました。
有効だ!と理解されていても
学術誌の性質上、断定して言えないため
有効であるかもしれない
という柔らかな言い方をしています。
それでも
学会のような堅い組織が
このような発表をすることは
かなりの進歩です。
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瞑想が、
健康にとても良い影響を与えてくれることは、
すでに多くの研究報告で示されています。
心臓病に関しても、
瞑想を行うことによって
ストレスや抑うつなどの心疾患のリスク因子を軽減するという研究結果が
多く発表されるようにもなっていました。
そのため米国心臓協会では
初めて瞑想に関する医学的証拠となる論文を精査して
その結果に基づいて現時点での学会としての見解を示したのが、
今回の発表です。
瞑想のスタイルはさまざまありますが、
今回の調査では
座禅、マインドフルネス、サマンサ、ラージャヨーガ、メッタ、TM、ヴィパッサナーなど
米国で一般的に普及している座ったまま行う瞑想に関する研究論文を対象としています。
その結果、
瞑想を行うことによって
ストレスや不安、抑うつのレベルが低下し、
睡眠の質や全般的な健康状態が向上するということが判明しました。
さらに、
瞑想によって
血圧値が安定し、
禁煙成功率が向上、
心筋梗塞リスクの低下にも影響する可能性も示されました。
これらが確実とされるためには
もっと多くの研究が必要としています。
米国心臓協会は、
要約すると
「心疾患リスクを減らすために、
脂質値や血圧値の上昇に対する確立された現在の治療と生活習慣をただすことを主体にし、
これらに加えて日常生活に瞑想を取り入れることも心疾患のリスク低減に役立つかもしれない。
ただし、
瞑想による恩恵のデータが少ないため現時点では確定的とは言えず、
従来の治療に代わるものではないことを認識しておく必要がある。」
という慎重なスタンスです。
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瞑想はとても役に立ちます。
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コメント
コメント一覧
たとえ、そういう時こそ、であったとしても。
マインドさんが一生懸命に頑張ってくれたとしても、かなしむハートさんを癒やすことはできません。
思い切り、泣くことも、ある意味、瞑想状態みたいになるようなきがします。
常に変化しています。時間とともに、薄れます。受け取り方、感じ方が。少しの辛抱です。
ムリにされる必要も、出来ないことを、苦にすることもないと思います。
マインドさんも、休ませてあげてください。
みんなで、このとんでもない時代を生き抜いて、振り返って、笑ってやりましょう。
「こーの」野郎‼️ざまあみろ😜👎
昨日の瞑想中は、ぐるんぐるんしてしまいました。
とりあえず、地震に注意いたします。
他人の内在神=カガミに映し出された自分の本性を見るのもなかなかハードですが、
自分の内在神=カガミを直接見る瞑想は、さらに難しいです。
何せ、カガミが近すぎてみえない……
他人は自分を映す鏡といいますが、やはり他人が必要なのだな〜と。
呼吸が静かになるのが心地よくて、わんこと一緒に座っています。
昨日などは、わんこの方が先に瞑想部屋でスタンバイしていました。笑
(画像の)シヴァ神の筋肉美にしばし見惚れてしまいました。(^o^)
いつも有り難う御座います。
それは諏訪湖の畔にあります。
現在は一回(2時間)100円の、ストレッチマシン5台による「ストレッチコース」にしています。
今後は一回(2時間)600円の「筋トレコース」も利用していきます。
肉体の鍛錬は精神の鍛錬につながります。
肉体の柔軟性は、精神の柔軟性にもつながると思います。
それは、人生の荒波を乗り越える原動力にもなりますから、
筋トレは大切だと思います。
何よりも、トレーニングした後の、血液やリンパ液などがスムーズに循環しはじめる快感が、癖になります。
特に男性はホルモンなどの関係で、一日一回は、思いっきり力を出す時間が必要だと思います(…体が求めている…)
そうやって、肉体の過剰なエネルギーを消費してあげた後は
瞑想にもスムーズに入りやすくなります。
しかしこの施設、新築ですが、シャワーもないためか、いつ行っても人があまり居なくて、貸切状態ですが、機械が多種類あるので、ありがたいです。
勉強になります。私も仕事が終わると、スロージョギングを10分程度。
仕事が終わると、そのままの格好で職場の前の通りを走ります。帰って着替えるのが面倒ですので、あまり運動向きではない服装で走ったり歩いたりしています。
汗をかいても、自宅に帰るだけですし、田舎なので通りにはほとんど誰もいません。帰ると自重トレーニング。腕立て伏せや腹筋などで筋肉に刺激を与える程度です。疲れるまではしません。
こんなトレーニングとも呼べないものですが、日課として続けることが出来ています。「やらないよりはマシ」トレーニング(笑)
これでも体重5キロ以上落ちました。ギーターと瞑想で、食欲が落ち着いているのかも知れません。甘いものが欲しくなくなりました。