アザラシ。

アザラシは、北極から南極まで幅広く生息しています。
世界には、10属18種のアザラシがいて
同じアザラシの仲間でも
種により体格や生態がさまざまです。


アザラシは
休息が上手い動物です。

種によっては
肺の空気を抜いて沈んで休む休息潜水や
肺に空気を入れて水面に浮いて休む水面休息
岩礁などに乗って休む陸上休息
などがあります。



アラスカの空港で、
滑走路の真ん中で
何かが横たわっているのが発見されました。




アゴヒゲアザラシでした。

北極海に生息するアザラシの中では最大の大きさ。
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滑走路で日光浴していました。
アザラシは
どこでも寝れます。

(^∀^)


空港スタッフたちは、
しばらく様子を見たものの
全く移動する様子はなく、
滑走路のど真ん中でくつろがれても困るので
野生動物保護官によって移送されました。


そういえば、
東京湾から多摩川にひょこり現れたタマちゃんも
アゴヒゲアザラシでしたね。



ここの空港では
ホッキョクグマやジャコウウシ、カリブなどの
大型動物たちも立ち入ることがあるそうですが
どこでもくつろいで寝れるのは
アザラシだけです。


アザラシのように
くつろいで
いつでも眠れたらいいですよね。




なかなか眠れない人のための呼吸法がいくつかあります。


今回は
「4-7-8呼吸法」
という睡眠のための呼吸法のご紹介をしましょう。

だれでも
すぐに簡単にできるものです。

私は
お布団にはいった瞬間に
睡眠に入れるので
試したことはありません。

でも、なかなか寝付けない人には効果的だと評判です。
maxresdefaultyoutube.com

 最初に、すべての息をゆっくり口から吐き出します。
このときヒューっと息の音たてるとよいです。

 4秒かけて鼻から息を吸います。

 7秒息を止めます

 8秒かけて口から息を吐き出します。
このときもヒューっと息の音が聞こえるように。

 これを4回繰り返します

522902161scoopwhoop.com

この呼吸法は
寝る前にお布団の中でやってください。







誰か試したら
効果を教えてくださいね。
(* ̄∇ ̄*)ノ


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